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自助精神健康資源
放鬆及靜觀練習
 
靜觀練習
“Mindfulness is the awareness that arises from paying attention on purpose, in the present moment non-judgmentally in the service of self-understanding, wisdom, and compassion.” ~ Jon Kabat-Zinn ~
 
·         Three Minute Breathing Space
·         Body Scan Meditation
·         The Befriending Meditation
 
·         三分鐘呼吸空間練習
·         靜觀呼吸練習
·         坐車/ 迫車時
·         靜觀身體掃描練習
(Source: newlife_330)
 
(Source: [治療法寶]馬淑華博士 -東華三院Radioicare)
 
自我關懷練習
“With self-compassion, we give ourselves the same kindness and care we'd give to a good friend.” ~Dr. Kristin Neff~
·         Self-Compassion Break 
·         Noting Your Emotions
 
鬆弛練習
·         漸進式肌肉鬆弛練習
 
自助精神健康資源
 
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好心情
 
精神健康教育資料
 
智友站
 
壓力測試


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