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自助精神健康资源

放松及静观练习

静观练习

“Mindfulness is the awareness that arises from paying attention on purpose, in the present moment non-judgmentally in the service of self-understanding, wisdom, and compassion.” ~ Jon Kabat-Zinn ~

· Three Minute Breathing Space

· Mindfulness Meditation of the Body and Breath

· Body Scan Meditation

· The Befriending Meditation

(Source: Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World)

· 三分钟呼吸空间练习

· 静观呼吸练习

· 心情唔好，压力大到透唔到气

· 坐车/ 迫车时

· 静观身体扫描练习

(Source: newlife_330)

· 静观减压练习: 静心步行

· 静观减压练习: 静心站立及伸展

(Source: [治疗法宝]马淑华博士 -东华三院Radioicare)

自我关怀练习

“With self-compassion, we give ourselves the same kindness and care we'd give to a good friend.” ~Dr. Kristin Neff~

· Self-Compassion Break

· Self-Compassion/Loving-Kindness Meditation (Self-Compassion Guided Meditations, Dr. Kristen Neff)

· Noting Your Emotions

· Soften, soothe, allow: Working with emotions in the body

(Source: Self-compassion, Dr Kristin Neff)

· Soothing Rhythm Breathing (Dr Helen Courtney)

松弛练习

· 渐进式肌肉松弛练习

· 情绪小秘方 ─ 肌肉放松练习

· 情绪小秘方 ─ 腹腔式呼吸练习

自助精神健康资源

与你同行

· https://wecare.csrp.hku.hk/

好心情

· https://www.joyfulathk.hk/tc/index.asp

精神健康教育资料

· http://www3.ha.org.hk/cph/imh/mhi/index_chi.asp

· https://www.nlpra.org.hk/TC/theme/well-beingmental%20health%20information/4

智友站

· https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/zh-hk/Self-Care-Tips/Mental-Health-Info-Corner/

压力测试

· http://www.mhahk.org.hk/chi/sub4_1_info_b5_1.htm

我们的服务

+ 学生辅导服务

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+ 学生发展

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学生代表选举

发展学生领袖及学生组织

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+ 非学分毕业要求

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