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学生事务处 > 我们的服务 > 学生心理健康及共融 > 自助精神健康资源

自助精神健康资源

放松及静观练习 
 
静观练习
“Mindfulness is the awareness that arises from paying attention on purpose, in the present moment non-judgmentally in the service of self-understanding, wisdom, and compassion.” ~ Jon Kabat-Zinn ~
·         Three Minute Breathing Space
·         Body Scan Meditation
·         The Befriending Meditation
 
·         三分钟呼吸空间练习
·         静观呼吸练习
·         坐车/ 迫车时
·         静观身体扫描练习
(Source: newlife_330)
(Source: [治疗法宝]马淑华博士 -东华三院Radioicare)
 
自我关怀练习
“With self-compassion, we give ourselves the same kindness and care we'd give to a good friend.” ~Dr. Kristin Neff~
·         Self-Compassion Break 
·         Noting Your Emotions
·        自我关怀练习 (Source: newlife_330)
 
松弛练习
·         渐进式肌肉松弛练习
 
自助精神健康资源
 
与你同行
·          https://wecare.hku.hk/
 
香港心聆
 
陪我讲
·          https://www.shallwetalk.hk/cn/
 
赛马会平行心间计划
·          https://www.levelmind.hk/
 


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